7月7日是小暑气节，鲜艳着行将“出梅”入伏，炎炎盛夏运行登场。“小暑大暑，上蒸下煮。”“小暑接大暑，热得无处躲。”小暑以后，暑热的天气特色愈加卓绝2024年开云龙虎斗，东谈主体出汗多，花消大，再加之劳累，种种健康问题相继而来。特邀江苏省中病院老年医学科副主任、副主任中医生徐奚如，跟各人聊聊小暑时节怎样作念好养生。

暑热湿重容易引起健康问题

小暑是二十四气节中的第十一个气节，亦然夏日中的第五个气节。“暑”示意炎热的真谛，小暑便是小热，预示着天然炎热，但还莫得到最热的时候。

小暑时节，炎热的天气会导致空气湿度升高，造成干冷的环境，从而加剧东谈主体内湿邪的淹留，东谈主们更容易受到潮湿的影响。潮湿淹留体内，易导致干冷病证的出现，如周身千里重、疲钝乏力、食欲悔怨、腹胀腹痛、要害疾苦等症状，严重可能出现中暑、泻肚、脱水、热痉挛、疱疹、湿疹、痱子等疾病。

小暑时节重养心

小暑时节，炎闷热湿，东谈主们容易错愕不安，爱犯困。中医以为，夏五行属火，心在五脏中属阳，夏与心相对应，是阳中之太阳。“心者，五藏六府之大主，精神之所舍”。夏日阳气旺于外，心气鼎沸，夏日养生之谈，在于养心，快慰则血畅，血畅就清沁肺腑。

因此，夏日要相安无事，使心理舒畅、气血和缓，民间常说的“心静天然凉”便是这个兴味。幸免过度劳累，相宜降速生存节律，多作念一些祥和的事情2024年开云龙虎斗，如听音乐、棋战、漫衍等，保执心理舒畅。

“科学与科幻互相推动着，不断拓展着双方想象力的边界。”在谈到科幻和科学的关系问题时，《科幻星球：火星使命（三部曲）》的作者赵华如是说。

养阳气、祛暑湿是关键

思要吉利渡过小暑气节，中医行家教导，要养阳气、祛暑湿，要作念到以下几点：

皇冠hg86a

1、清淡饮食

小暑饮食以清淡、易消化为主，少食辛辣浓重的食品。清新蔬菜和生果是理思的聘请。饮食上不错聘请一些具有清热解湿作用的食品或中药作念茶饮或药膳，如芦根、白茅根、葛根、薄荷叶、荷叶、竹叶、绿豆、赤小豆、生薏苡仁、冬瓜、苦瓜等。忌过饥过饱，忌大渴大饮。老年东谈主、幼儿以及素体阳虚之东谈主还须慎食瓜果、冷饮等生冷之物，以免毁伤脾胃阳气。

2、相宜通顺2024年开云龙虎斗

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老东谈主与小孩，以及体质较弱的东谈主，尽量幸免在烈日下剧烈通顺。不错在朝晨轻率晚上相比寒冷的时候，相宜进行小幅度相比应对的通顺，比如打太极、漫衍、慢跑等。

3、实时补水

夏日出汗加多，易引起东谈主体血压波动，暴戾每天饮用充足的水，以保执体格的水分均衡。幸免过多饮用咖啡、碳酸饮料和含糖饮品。患有高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的中老年东谈主，更要提防实时补水，定期监测血压。

4、提防防暑

尽量减少户外步履，保执体格的干爽，穿戴透气、宽松和精真金不怕火的衣物。出门聘请遮阳帽、防晒霜和太阳镜。室内保执寒冷透风，减少湿度，使用电扇或空调搬动室温。

5、起居有度

小暑后日照技巧长，天亮得早、黑得晚，因此暴戾晚睡早起，养成定时就寝的民风，摈斥方法对寝息的干涉。同期睡好子午觉，午觉需在午时11点至13点，休息约30分钟即可，不错灵验缓解困倦。

6、中医珍贵

跟着小暑气节的到来，三伏天也越来越近了。三伏天是一年中的阳中之阳，此时东谈主体穴位毛孔充分伸开，脏腑气血流畅，是舒展、养护阳气最佳的时机。无论是珍贵冬日易发疾病，也曾驱寒祛湿、养生保健，药性王人能更快速地浸透，能起到一本万利的适度。

此时进行冬病夏治穴位敷贴调治，关于冬季好发疾病，如慢性支气管炎、反复呼吸谈感染、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性腰腿疾苦、赤子体虚等，以及素体阳虚、喜暖怕凉、遇冬怕冷的东谈主群尤其妥当。此外中药汤剂、艾灸、刮痧、拔罐等也不错起到养护阳气的作用。

通信员  孙茜 扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹

校对 徐珩

裁剪 : 严静2024年开云龙虎斗